Home / kesehatan / Cara Mengatasi Sulit Tidur

Cara Mengatasi Sulit Tidur

Cara Mengatasi Sulit Tidur – Siapa saja yang mengalami masalah tidur, akan lebih mungkin untuk tidur lebih mudaah apabila rutin berjalan – jalan ke taman ataupun melihat langit dari luar jendela.

Begitulah hasil dari penelitian yang dipimpin oleh professor kesehatan masyarakat Diana Grigsby Toussaunt dari University of IIIinois di Urbana Champaign. Para penelitu menemukan bahwa kegiatan tersebut mempunyai efek yang positif dalam upaya mengatasi masalah tidur, terutama pada orang tua yang berumur diatas 65 tahun.

Setelah melakukan analisa pada 245 ribu multi etnis Amerika, orang – orang yang tinggal dekat dengan ruang hijau cenderung mempunyai kualitas tidur yang lebih baik. Kurang tidur berhubungan dengan penurunan kesehatan mental dan fisik, fungsi kognitif berkurang, dan peningkatan obesitas. Lingkungan alam dapat membantu orang mendapatkan tidur yang lebih berkualitas.

Ada beberapa alasan mengapa alam dapat membantu orang mendapatkan tidur yang baik. Pertama orang yang tinggal di dekat taman dan ruang hijau lebih mungkin untuk terlibat dalam aktivitas fisik seperti olahraga ringan yang membantu mereka tidur lebih baik. Menghabiskan waktu lama di luar ruang membantu anda menyelaraskan tubuh di malam hari, yang berguna dalam produksi hormone melatonin yang bertanggung jawab dalam menciptakan rasa kantuk.

About admin