Home / kesehatan / Daging Salmon Mengandung Vitamin D

Daging Salmon Mengandung Vitamin D

Daging Salmon Mengandung Vitamin D – Vitamin D adalah nutrisi yang dibuat badan waktu terkena cahaya matahari. Akan tetapi, tidak cuma dari cahaya ultraviolet, vitamin D bisa pula diperoleh dari beberapa makanan.

Vitamin D dibutuhkan untuk penyerapan kalsium yang menggenggam peranan penting untuk memperhatikan kesehatan tulang.

Disamping itu,Link Alternatif Sbobet vitamin D diyakini bisa menaikkan mode kebal badan serta menahan bermacam penyakit yang masuk.

1. Salmon
Salmon diketahui untuk salah satunya sumber alami vitamin D paling baik. Dalam kurang lebih 100 gr salmon terdapat 526 IU vitamin D.

Tidak hanya kaya bakal vitamin D, salmon mempunyai kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi. Muatan ini pun bagus buat memperhatikan kesehatan jantung.

2. Ikan sarden
Banyak ikan sarden yang ada di pasar. Ikan sarden ada berbentuk kalengan.

Ikan sarden di kenal juga untuk salah satunya sumber vitamin D. Dari kurang lebih satu kaleng (3, 8 ons) mempunyai kandungan 177 IU vitamin D.

Style ikan berlemak yang lain jadi sumber vitamin D yang baik seperti ikan halibut serta makarel.

3. Minyak ikan kod
Minyak ikan kod diketahui untuk suplemen digemari banyak orang. Kalau Kamu tidak sukai ikan, mengkonsumsi minyak ikan ada kemungkinan kunci untuk dapatkan nutrisi tersendiri.

Minyak ikan kod adalah sumber vitamin D yang begitu baik. Kurang lebih 1 sendok teh minyak ikan kod mempunyai kandungan kurang lebih 448 IU vitamin D.

Disamping itu, minyak ikan kod adalah sumber vitamin A yang baik. Akan tetapi,http://167.114.18.207/~agent88bet/ penting menjadi perhatian. Vitamin A dapat jadi toksin kalau dikonsumsi dalam dosis tinggi.

4. Ikan tuna kalengan
Beberapa orang nikmati ikan tuna kalengan sebab rasa-rasanya yang enak serta sistim penyimpanannya yang simpel. Ikan tuna kalengan kebanyakan tambah murah ketimbang ikan fresh.

Ikan tuna kalengan membungkus sejumlah 268 IU vitamin D dalam tiap-tiap 100 gr.

Ikan tuna dikatakan sebagai sumber vitamin K yang baik.

5. Kuning telur
Makanan laut bukan hanya satu sumber vitamin D. Kamu dapat dapatkan vitamin D dengan mengkonsumsi telur.

Sisi putih telur diketahui yang terkandung proteinnya yang kaya. Sesaat kuning telur diketahui bakal muatan lemak, mineral, serta vitamin-termasuk vitamin D. Satu kuning telur kebanyakan mempunyai kandungan 37 IU vitamin D.

Akan tetapi, takaran vitamin D dalam kuning telur bergantung pada paparan cahaya matahari yang diperoleh ayam.

6. Jamur
Jamur jadi hanya satu sumber nabati vitamin D. Seperti pada manusia, jamur bisa pula menghasilkan vitamin D melalui paparan cahaya matahari.

Jamur membuahkan vitamin D2 yang menolong menaikkan takaran vitamin D dalam darah.

Jamur liar jadi sumber vitamin D2 yang begitu baik. Biasanya jamur liar mempunyai kandungan 2.300 UI dalam tiap-tiap 100 gram-nya.

Disamping itu, jamur yang ditanam lewat cara komersial-yang tumbuh dalam tempat gelap-hanya mempunyai kandungan sedikit vitamin D2.

7. Makanan yang diperkaya vitamin D
Sumber alami vitamin D amatlah terbatas. Cuma terlihat tiga sumber alami vitamin D seperti makanan laut, kuning telur, serta jamur.

Untungnya, sejumlah produk makanan yang terlihat di pasar diperkaya dengan vitamin D.

About penulis77