Home / kesehatan / Macam Sayuran Yang Baik Untuk Mata

Macam Sayuran Yang Baik Untuk Mata

Macam Sayuran Yang Baik Untuk Mata – Anda tentu telah tahu kalau wortel serta buah dan sayur berwarna oranye bisa tingkatkan kesehatan mata. Beta-karoten, jenis vitamin A pemberi warna oranye pada beberapa makanan ini, berfaedah untuk menunjang retina serta sisi mata yang lain berperan dengan baik.

Namun, beta-karoten bukanlah hanya satu nutrisi yang baik untuk mata. Terdapat banyak vitamin serta mineral yang lain yang penting juga untuk indera pandangan Anda. Berikut lima makanan sumber vitamin serta mineral itu.

Sayuran hijau

Sayuran hijau memiliki kandungan lutein serta zeaxanthin, dua model anti-oksidan yang bisa turunkan kemungkinan degenerasi makula serta katarak.

Telur

Kuning telur adalah sumber paling utama lutein serta zeaxanthin, plus seng. Ketiganya juga menunjang kurangi kemungkinan degenerasi makula, menurut Paul Dougherty, MD, direktur medis Dougherty Laser Vision di Los Angeles.

Jeruk serta beri

Buah-buahan ini yaitu sumber paling utama vitamin C, yang juga udah dapat dibuktikan bisa kurangi kemungkinan degenerasi makula serta katarak.

Kacang almond

Kacang almond sarat bakal vitamin E untuk memperlambat degenerasi makula. Segenggam (satu ons) kacang almond sediakan sekitaran 1/2 dari keseluruhan takaran harian vitamin E yang direkomendasi beberapa paka kesehatan.

Ikan berlemak

Tuna, salmon, makarel, tongkol yaitu contoh ikan yang kaya asam lemak DHA. Retina kita memiliki kandungan DHA. Takaran DHA yang sangat rendah dalam retina bakal mengakibatkan sindrom mata kering, kata Jimmy Lee, MD, direktur bedah refraktif di Montefiore Medical Center, New York.

About admin