Home / gosip selebriti / Penyebab Susah Tidur Usai Olahraga Lari | Gosip Selebriti

Penyebab Susah Tidur Usai Olahraga Lari | Gosip Selebriti

Penyebab Susah Tidur Usai Olahraga Lari | Gosip Selebriti – Kesehatan istirahat terutama tidur dan performa olahraga itu amatlah penting. Tanpa istirahat yang baik, stamina seseorang tak akan dapat mencapai titik yang maksimal. Performna fisik seseorang memdapatkan modal dasarnya yaitu pada saat tidur, jangan lupa kemampuan konsentrasi dan merespon secara refleksi juga hanya di saat bangun tidur.

Usai melakukan aktivitas olah raga, tidur juga menjadi penting untuk mengembalikan sel – sel pada tubuh yang terpakai otot – otot dipulihkan, peredaran darah menjadi lancer dan semua ketegangan juga menjadi kendur. Tidak banyak yang mengetahui bahwa gerakan – gerakan yang dilatih berulang juga diperhalus dan dipoles ketika kita sedang tidur.

Akan tetapi beberapa sahabat atlit Lari mengeluh mereka sulit tidur usai melakukan olahraga lari kiloan meter. Padahal menurut mereka badan sudah merasasangat kelalahan. Ya badan memang sudah sangat lelah namun berolahraga hingga mencapai batas kemampuan bakal meningkatkan kadar adrenalin tubuh. Anda menjadi bersemangat kembali, sehat bugar dan sulit untuk tidur.

Untuk memperoleh tidur yang nyaman semua ketegangan otot haruslah dikendurkan. Dan ini adalah salah satu tips agar terhindar dari insomania usai berlarii : usai berlari janganlah langsung  secepatnya tidur, turunkan adrenalin, jarak waktu ideal usai olahraga dan tidur yakni 3 jam.

About admin